寒いですね～。運動の秋と言いながら、ついつい食べ過ぎてしまうんですよね。秋ってほんとに美味しいものが多い気がします。

皆さんはどうでしょう？食べ過ぎて体重が|дﾟ)なんてことないですか？そこで今日は、食べたいけどダイエットも気になる方にオススメしたいダイエット方法を

ご案内します！

私のパワー素材『スムージー』

もう周りくどいことは言いません！私の実践方法はそうです！グリーンスムージーです！スムージーを朝一杯飲むだけの置き替えです！

スムージーって今巷でも人気ですよね？でも大抵人気や流行りってちょっと信じられないというか効果がないというか・・・というような思いをみなさんもお持ちだと思います。

私もそうですし・・・。ただ、私の場合はスムージーを始めるにあたってまず実践していたことがありました。

それが、ミキサーで毎朝作る！！ことだったんですね。

私の場合はパナソニックさんのファイバーミキサーで毎朝作ってました。

過去形になってますよね？そうなんです。今はほとんど使ってないです。

全く使わないのではなく、使うには使うのですが、ほんとに仕事が休みの日に限定されます。

ミキサーで作ると健康にはすごい良いですし、好きな食材を選べるしで最初は良かったんですが朝の時間がない中、子供の朝ごはんの準備や夫を仕事に送り出すのにバタバタしていて結局作れないのです。作れるなら毎日続けたいのですがなかなか時間が・・・。ということで今はほんとに眠りつつあるミキサーです。。デザインも性能も申し分ないので大変気に入ってるんですけどね。

私の時短スムージー

時間がない私のおすすめがこれです！ナチュラルヘルシースタンダードのグリーンスムージー！！

このスムージーにしてから色々いいことばかりです！

まずは時間短縮！牛乳or水に混ぜて飲むだけなんです！

ダイエット効果もばっちりです！

満腹感がとにかくすごいので食べ過ぎを防ぎます！実際、痩せようと思うと、『運動』がまず頭をよぎるのが普通だと思いますが、実際は運動よりも食事です！食事を気を付ければ大抵痩せます！人間が生命を維持するのにも最低限エネルギーは使われてるのです！それが基礎代謝です！！

基礎代謝は個人差もありますし、当然運動や筋力トレーニングで向上が可能です。でも、みなさんどうせなら楽して痩せたいですよね？

だったら、朝の食事を我慢してこのスムージーに置き換えましょう。栄養素もばっちりですし普通に食事より必要なものが体に行き届くような気がします！

ただ、噛む機会が減ってしまうので、他の物が食べたくなってしまうかもしれませんが、そこは私はガムを噛んでました！あとは運動で空腹を紛らわす！です。このことについてはまた別の機会で書きますね。

そして何よりコスパが良いんです！ミキサーの時って、野菜の高騰もあって１日換算で３００円はくだらなかったと思います。（ほんとに野菜が高かった・・・）

でもこのスムージーはなんと、一杯あたり80円です！！ミキサーで作っていた時から約1/4です。これは嬉しいです。

ほかのスムージーもありますけど値段が高いんですよね。でもこちらのスムージーはほんとに安いと思います。

ただ、効果に関して値段が安い分他の比べると・・・って思う方は一度試してみてください。

最初はお試し価格で買えますから！

そして味ですが、たくさん種類があってどれも美味しいです！ちなみに私はマンゴー味で毎日飲んでます！

ぜひ試してみてください

定期コースにすると値段も安くなりますが、シェイカーもついてきます！なんか可愛くないですか？私のオブジェクトと化しています。写真はマンゴー味ですね！こういった袋に入っているのですが付属のスプーンだと最後の方はすくいにくいかもしれません。なので１００円ショップなどでビンの入れ物など買うといいかもしれません。

ほんとにおすすめですよ～！結構色々なところで口コミがあるので不安になったりするかもしれませんが、そこは勇気一つです！無添加嬉しい、このナチュラルヘルシースタンダードのグリーンスムージー、ぜひお試しあれ！！下のリンクから購入されますとお安く買えます！

みなさんも秋を楽しんでください！（ちなみに私はこのスムージーで１月に-3キロ痩せました。）

ナチュラルヘルシースタンダード

登山用ザックについて

登山用ザックですが、ザックですとかリュックですとかバックパックですとか様々な呼び方があります。見出しでは馴染みやすいよう『リュック』の名称を使わせてもらいましたが、以後は『ザック』で説明させていただきます。

ザックの種類について

上記の画像はバーグハウスのフリーフロー20という20リットルのタイプになります。20リットルですがほんとにハイキング程度ならいいかと思いますが、少しでも楽をしたい方はもう少し大きいものを選んだ方が良いです。

というのも、登山に持っていく荷物は大体20リットルでは収まらないと思います。（私もコンパクト志向で失敗した一人・・・）

そしてザックの特徴として疲れにくいものを選ぶ！これに尽きると思います！なので大きさとしては30リットル以上のタイプが良いのではないかと思います。
上記が同じバーグハウスのエクスプローラー30になります。10リットルほどサイズアップしていますが、やはり30リットルはほしいところです。また、このモデルについて背面の背負部分が高さ調節できるため、自身にあった高さを調節できます。腰部分のヒップベルトもしっかりしているのでおすすめです！

ザックが大きい分、負担が増えると思われがちですが、このくらいのサイズから長距離移動を考慮しているため疲れを軽減してくれる設計がしっかりなされています。

自分にあったサイズを選ぶ

ザックですが、選ぶ際にはまず、背負ってみることが一番です。しかし、なかなか店頭だと気に入ったのがなかったり、そもそも近くに店舗がなかったりというのがありますよね。

なので、先ほど紹介したような高さを調節できるタイプが非常におすすめです！そして実際に背負ってみるとその時は良いと思っても実際に歩いてみると違ったりということありませんか？私はその手なので、気に入った見た目の商品を選んでいます。どれも背負っていると慣れてくるのと、やはり、登山メーカーが作った物には間違いがない！というのが最大の私なりの意見です！！

ただ！！！ザックもサイズがあるものが存在するので注意してください！

画像を見比べると左右大きさが違いますよね？左がLサイズ、右がMサイズになります。背面があまりにもあっていないとやはり疲れます|дﾟ)

少し見づらいですが、女性が背負った時の違いです。右側がしっかりフィットしているのに対し左側は背中とザックに隙間が空いていることが確認できます。

この隙間がなかなかやっかいです。胸、腰の固定がしっかりできないと結果ザックが揺さぶられ、重さをとにかく感じます。そして常に後ろに身体が引っ張られるので腰にきます。

なので選ぶ際は女性は女性用の物も考慮すると特にいいかもしれません！

パパママおすすめザック

我が家もそうですが、子供が小さいと歩いてくれないし、でも抱っこも大変だし・・・という思いの方もいますよね。そんな方々にもちゃんとおすすめがあるんです！

我が家も夫が使っているのはこの商品なんですよね！

チビちゃんを背中に背負っても全然苦痛じゃない！んです！私も代わりに背負ったりしますが、ほんとに楽です。

なので、小さいお子様がいるようなご家庭はこういったものも視野にいれると活動の幅が広がりますよ～！

うちは旅行もよくするのですが旅行の時にも重宝してます。

まとめ

いかがだったでしょうか？数回に渡って紅葉シーズンの楽しみ方に役立つ三種の神器を紹介してきましたが、ほんとにこの３つがあるだけで見える景色が変わります！３連休は終わってしまいましたがこれからまだまだ紅葉は楽しめます！ですのでこの機会にぜひ、紅葉登山に挑戦してみてはどうでしょうか！

今回紹介した商品はサイトでも購入できます！好日山荘さんのおすすめポイントは既に別の記事で書きましたので以下の記事で確認してください。

運動の秋！紅葉の秋！紅葉を気持ちよく見るためにおすすめしたい登山靴！

歩きたい秋！楽しみたい秋！紅葉を気持ちよく見たい人におすすめしたい服装を紹介します！！

購入はこちらから↓

こちらも豊富に商品を取り扱っているのでおすすめです↓

在庫切れなどで購入が困難なようですが、なんとかして話題の本を読みたい私なりに購入方法をまとめましたのでご紹介します。

おすすめの購入方法

私も色々調べてみましたが、どこも入荷待ちのため、購入は難しいようです。

でも、ちょっと待ってください。

私自身がそうなのですが、おそらく大多数の方が、ノーベル文学賞を受賞するような方の本が気になる！ですとかカズオ・イシグロという日本名に気になって読んでみたい方が多いのではないでしょうか？

私が提案するおすすめの読み方ですが、『電子書籍』が大変おすすめです！

電子書籍のメリットはすぐ読める！

かさばらない！そして書籍よりも安く読める点では非常におすすめです！

私は楽天ブックスをよく使用するのですが下のリンクを確認してみてください。

こちらが書籍版（820円）

日の名残り （ハヤカワepi文庫） [ カズオ・イシグロ ] 価格：820円（税込、送料無料) (2017/10/7時点)

こちらが電子版（617円）

日の名残り【電子書籍】[ カズオ イシグロ ] 価格：617円 (2017/10/7時点)

いかがでしょうか？200円ほど電子版の方がお安くなります。

私の読み方ですが、電子で安く購入し、読んでみてから気に入ったものは手元に『形』として残しておくために書籍を購入するというやり方をしています。

結果的には２冊分かかって損しているのでは？と思われる方もいるかもしれませんが、好きなものはいくらかけても手元に置いておきたいものですよね？！

電子書籍ですが、スマホやタブレットをお持ちの方は無料アプリをダウンロードして読むことができます。

ただ、ブルーライトなどが気になる方は電子書籍リーダーを強くおすすめします！

Kobo Aura Edition 2 スリープカバーセット（ブラック） 価格：15984円（税込、送料無料) (2017/10/7時点)

Kobo Aura ONEスリープカバーセット 価格：27864円（税込、送料無料) (2017/10/7時点)

ただ、リーダー代をかけてまでと思う方はスマホなどで読まれても問題ないとおもいます！

まとめ

話題のある本などもすぐに読める、かさばらないなどメリットが多い電子書籍で読書の秋を過ごしてみてはいかがでしょうか？

紹介した書籍ですが楽天ならカズオ・イシグロさんの別の作品も購入できるのでおすすめです！

↑こちらからも購入できますのでぜひ検討してみてください！以下に人気作品のリンクも貼り付けておくのでぜひ確認してみてください！私も読書の秋、カズオ・イシグロさんの作品で楽しもうと思います！それではまた！

ツイッターも登録していますのでぜひフォローをお願いします！

ちなみに前回の記事はこちらになります。

運動の秋！紅葉の秋！紅葉を気持ちよく見るためにおすすめしたい登山靴！

三種の神器

前回もお話ししましたが、登山には３種の神器というものが存在します！

一つ目は靴ですね！

そして２つめがザック

ザックは次回説明します！

そして今回おすすめしたい３つ目のレインウェアです！

私も紅葉を見に行くだけだし・・・という軽い気持ちで見に行った時には大変ひどい目に遭いました。もう、足は靴擦れ、長時間普通のリュックで歩いて腰や肩が悲鳴をあげ、しまいには雨ざらしで紅葉を楽しむところではありませんでした。

しかし！！夫から三種の神器の話を聞いて、早速購入してリベンジした際は・・・

確かに疲れるんです。(笑)

でも、疲れの質が良いといいますか、さほど苦労せず、紅葉をじっくりと楽しむことができました！

ザックの重要性もそうなのですが、私の経験上レインウェアも大変役に立ちましたので靴の次はレインウェア！と思い先に紹介させていただきます。

レインウェアについて

山の天気もそうですが、私的に秋って天気が変わりやすい気がします。

そして肌寒さも感じますよね。

レインウェアは、確かに少しお値段も張るのですが、ほんとに便利です。

まずはやはり雨から身を守ってくれる点が大きいのではないでしょうか。

雨で濡れてしまうとせっかくの気分も台無しですからね。

レインウェアは防寒にもなりますし、最近の物は軽くて荷物を圧迫しにくいものばかりです！

また、普段使いにも使えるほど、おしゃれなものが多いです。

写真はberghaus(バーグハウス)
エクストレム ライト パックライト ジャケット になります。

靴の部分でも説明しましたがゴアテックスがこちらにも使用されています。

ゴアテックスなのですが、大変優れモノです！

良く『雨や水を通さないのなら自分の汗も外に逃がさないので蒸れるのではないか』との質問を受けます。ゴアテックスは液体は通さず、粒子は逃がす！のです。

簡単に説明すると、小さい無数の穴がゴアテックスの素材に使われていて水のような液体はその穴を通れないんだけども、汗などで蒸発した気体（粒子）は穴を通れるほど小さいのですり抜けられるのです。なので、水は通さないけど汗は通す！っていうことなんですね。

それだけの素材を使っていると重いんじゃないの？っと思う方もいるかもしれませんが、レインウェアは比較的軽いものが多いです！berghausのエクストレム ライト パックライト ジャケット は約３２０ｇとなっており、パーカーなどの平均の重さの約半分です。（パーカーで７００ぐらい）

確かにユニクロのウルトラライトダウンには軽さでいえば勝てませんがそれでも防水機能や着心地には差を感じてもらえると思います。

ちなみにこちらが女性用になります。

berghaus(バーグハウス)
ウィメンズ パックライト 2.0 ジャケットになっております。

また、レインウェアについては必ず下衣も用意された方がいいかと思います。

ぬかるんだ泥道でも重宝できます。以下レディースです。

ゴアテックスが使用されており、快適に歩行できます。

まとめ

いかがだったでしょうか？レインウェアについては結構妥協される方がいるのですが何かと普段使いにも便利ですので是非揃えていただきたい物になっています。

今回紹介した商品ですが以下のリンクから購入可能です！今回紹介したジャケットについてはカラーも他にもありますのでぜひチェックしてみてください！メンズの下衣についても取扱いがありますので確認してみてください！

登山用品・アウトドア用品の通販サイト 好日通販

オンラインショップですがおすすめです！

おすすめポイント１　品揃えが充実！

おすすめポイント２　サイズ交換が無料です！なので忙しくてお店に行けない方は自宅で試せる　のはありがたいですね！

おすすめポイント３　7560円以上の購入で送料無料！

おすすめポイント４　スタッフさんのブログが充実！山に関する知識は私もここから学んでます！

みなさまの紅葉ライフが良いものになるよう願ってます！
ではまた！

私は断然食欲の秋です！！そして何より美味しいものを食べながらレンタルしてきた映画を観る時間はたまらなく至福の時間です！

秋は季節柄だと思いますが冬に向かって特に落ち着きがあり過ごしやすい時期ですからそういう意味ではゆっくり自宅で映画というのもあり！ですよね！

そこで私がオススメしたい映画を５つ紹介したいと思います！それではいってみましょう！

１．氷点

秋の映画といいながら初めに紹介するのは題名からも寒さが伝わってくるようなタイトルのこの１本です。しかも、映画ではないのですがぜひ紹介しておきたかったので紹介させてください。

氷点はクリスチャン作家として有名な三浦綾子さん原作の小説です。何度か映像化されているのですが、私は特にテレビ朝日で２００６年にスペシャルドラマとして放送されたものをオススメしたいと思います。

主演の陽子役が石原さとみさん、陽子の兄の徹役がNEWSの手越祐也くんと豪華なキャストにも納得いただけるかと思います。

内容は、旭川で医師をしている辻口夫妻の娘がある日全くの他人に殺されてしまいます。そして殺人犯も自殺しまうのですが、実は犯人にも幼い娘がおりその娘を残したまま他界します。

辻口夫妻はひょんなことから殺人犯の娘を引き取り育てていくのですが・・・

という簡単に内容を書きましたが、殺人犯の娘として辻口夫妻の養子になるのが石原さとみさん演じる陽子であり、辻口夫妻からの陽子に対する嫌がらせ、兄の陽子へ対する愛情、どんな困難を迎えても必死に生きようとする陽子の姿勢のすべてがとにかく見ものです。

そしてこの氷点の最重要ポイント『人は誰もが心に氷点を抱えている』ことについて陽子を取り巻く人々の氷点は溶けていくのか。さらに予想を覆す展開に目が離せません。

また、このドラマのテーマの一つが＜汝の敵を愛せよ＞ということで、他人を許すということの難しさ、キリスト教の精神である『愛』についてじっくり考えさせられるそんな１本です。

陽子の心の温かさに癒されますが最終的に陽子はどのように変わっていくのか・・・ぜひともオススメします。

また、挿入曲で使用されている玉置浩二さんの氷点という曲も非常に良く、心を打たれます。（何年か前に放送された時の氷点の主題歌を挿入曲として使用しているようです。）

さて、紹介している氷点ですが、前後編の２部作となっていますのでぜひどちらも観ていただけたらと思います。

２．おかあさんの木

２つ目は知っている方も多いかもしれません。

第２次世界大戦の時代、次々召集されていく子供たち。子供が戦争に行くたびに無事を願い、わが子達の名前を付けた木を植えるお母さん。お母さんは子供たちと再会できるのか。

国語の教科書で学ばれた方も多いかもしれませんね。私も未だに忘れられない作品です。

この映画、とにかくお母さんに泣けます。子供のためなら非国民だって構わない！子供のために必死になれるお母さんに涙が止まりません。

物語の終盤が秋ということもあり、秋になると観たくなる映画です。

３．この胸いっぱいの愛を

３つ目は海猿で有名な伊藤英明さん主演の【この胸いっぱいの愛を】です。

タイトルだけ見ると、ありがちなラブストーリーの予想をしてしまいませんか？

私は完全に、良い意味で裏切られた良作です！

主人公を含む『過去に後悔がある者』達がタイムスリップして過去をやり直していく。というストーリーなんですが、ただのタイムスリップではないんです。

後悔の修復の先に待っているものは現実への帰還ではなく《死》なのです。なぜ死へ向かってしまうのか。それはぜひ観て確認してほしいです！

人は死を迎える時、後悔していた部分が満足に変われば幸せな気持ちで旅立てるんだな～なんていう考えを主人公は裏切ります。生に対する執念、後悔も消し去ろうと抗う姿勢。その全てに心打たれます。大切な人と一緒に観ていただきたい作品です！

また、大切な人のために未来を変えていこうとする主人公も見ものです！

４．愛を積むひと

４つ目は愛を積むひと。

原作はアメリカのエドワード・ムーニー・Jrの小説「石を積むひと」なのですが、舞台を北海道に変えています。

ある日、当たり前の日常が当たり前ではなくなってしまうということを深く痛感させられる作品です。

妻のたっての希望で第二の人生を送るため東京から北海道に移住してきた夫婦。移住してきてからの篤史は、仕事がなくなった途端、何をしていいのか分からずに毎日の暇を持て余していた。それを見かねた妻の良子は、長年の憧れでもあった石塀造りを頼む。

しかし、幸せの矢先に良子はもともと患っていた心臓病で突如、逝去してしまう。最愛の妻を亡くした篤史。ある日一通の手紙が届く。良子からの手紙だったんです。生前からいくつも手紙を残していた良子。なんと手紙は家の至る場所に隠されていたんです。

良子への想いを積み上げるように、石を積んでいく篤史の人生も、少しずつ前に進んでいく。その石に折り重なるように、彼らの人生もまた重なっていく。そして、ある出来事をきっかけに、長年疎遠だった娘・聡子と再開していくのですが、、、続きはぜひ観てみてください。

この映画のキャッチコピーが『大切な人へ残したいものは、何ですか』なのですが、みなさんは誰に、何を残しますか？

余談ですが、この映画を見終わった私に夫が残してくれたものは涙を拭ったちり紙の山でした・・・笑

５．美女と野獣

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最後はもう、この映画をおすすめさせてください！

美女と野獣です！エマワトソンで実写化されましたよね！内容はみなさんご存知だと思いますがサラっと言わせてもらうと、

わがままに育った王子様があることから魔女に醜い野獣へと姿を変えられてしまいます。魔女は一輪のバラを差し出し、すべての花びらが落ちるまでに真実の愛を見つけることができれば魔法は解ける。

と言い残し去っていきます。果たして野獣は真実の愛を見つけることができるのか・・・

何度見ても泣きます。とにかく私はこの映画が大好きです。

ディズニーのアニメはもちろん、こちらの実写、さらには少し逸れてしまいますが劇団四季のミュージカルまで大好きなお話です！

心から人を愛するというのは簡単なことではない！心から愛しているからこそ、傷つけてしまうこともあるんです！

そういった【愛】に対するすべてが美女と野獣には詰まっている気がします！

ベルのあの黄色いドレスも憧れなんですよね～。

今更夫にそんなこと言ったら笑われるんでしょうが・・・。（一人で美女と野獣の世界観に入ります。。）

実写版なんですが１０月４日発売＆レンタル開始だそうなのでそれまでは皆さんアニメで泣いてください！

まとめ

いかかだったでしょうか？かなり私の主観と、つたないあらすじでおすすめしてしまいましたが、本当におすすめですので美味しいものを食べながら映画を観て、秋を楽しんでいただければと思います！

今回紹介した５作品なんですが、すべてここでレンタルできます！自宅で借りて近くのポストから返却！通常会員でも十分お得ですが、さらに月額コースなら返却期限がないんです！新作だって最大で一月８枚まで月額料金でレンタル可能！

もっと借りたい場合は追加レンタル、使わなかった分は翌月に繰り越しなどかなり使えます！！！ちなみに私もここでネットレンタルしちゃってます。特に子育て世代には重宝できますよ～！返却期限もない、近くのポストから返却可能！これは子育てが大変な人たちには嬉しいのではないでしょうか？もちろん、それ以外の方々も重宝できると思います！なんせ、期限に縛られることがない！！素晴らしいです！！！

ち・な・み・に・・・下のリンクから登録していただけたら３０日間お試しレンタルで定額８枚のプランが無料になります！！！３０日間タダで８枚映画が観れちゃうんですよ～！！今日ご紹介した５本見ても３枚おつりが来てしまいます！ぜひお試しあれ！！もし良作がありましたら教えてください！！！！！


以上アオママでした！それではまた！