こんにちは！！

毎日毎日、頭から「妊活」が離れない日々を送っています。

私は現在、二人目妊活です。

二人目妊活は、そろそろ２年になります。

ですが、一人目も妊活で出来た子供ですので、

もう長いこと妊活生活をしています。

現在飲んでいるサプリメントは、

１人目を妊娠した時に、飲んでいたサプリに、

出産してから得た情報で、追加で飲んでいるサプリとで、

「きみ、サプリでお腹いっぱいになるでしょ？」と言われるくらい、

飲んでいます。

実際、サプリでお腹いっぱいになって、

朝ご飯を食べていないことを

すっかり忘れて仕事へ行ったことも、何度かあります。笑

こんなに飲むことが実際、いいとは、思っていませんが、

でも、止めてしまうのも、正直怖くて。

「どれかを止めることによって、

私の妊娠確率が下がったらどうしよう・・。」と

そっちの方が心配で、結果、ずっと飲み続けているというのが、

正直なところではあります。

私の飲んでいるサプリの中で、

１つでも参考になるものがあったらなと思って、

今回は書いてみました。

葉酸

まずは、葉酸です。

妊活されている方は、結構飲んでいる方が、多いとは思います。

病院でも勧められるサプリ、葉酸です。

葉酸は、妊娠した時、

胎児の脳や、脊髄、中枢神経系の形成に必要な栄養素だそうです。

胎児の先天性異常を防ぐためにも、妊娠前から摂取が必要だと言われています。

１８歳～４９歳の男女が１日に必要な葉酸量は、２４０μgで、

更に妊活中の人は、プラス４００μgだそうです。

葉酸が多く含まれる食品

葉酸が多く含まれる食品は、

ブロッコリー・枝豆・納豆・モロヘイヤ・ほうれん草・

ウナギ・焼きのり・パセリ

などだそうです。

食品では取り切れないと思っていますので、

サプリを飲んでいます。

ビタミンD

次は、ビタミンDです。

実は、ビタミンDは、１人目妊活していた時に、病院で摂取するように

言われたサプリです。

ビタミンD濃度が高い方が、妊娠成績が良くなるらしいのです♪

このビタミンDの血中濃度を　血液検査をして調べ、

結果、少なかったのですが、

「指定されたサプリメントに書かれている、一日摂取量の２倍を

毎日飲みなさい。」　と言われ、

現在も飲み続けています。

ビタミンDが多く含まれる食品

ビタミンDは、太陽に当たることで、体内で生成されることは、

有名ですよね。

それ以外で、食べ物から摂るとすると、

きくらげ・しいたけ・いくら・鯵・にしん・さんま

などだそうです。

私が病院で飲むように勧められたサプリは、

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒

です。

ただ、海外原産のサプリなので、

日本産のサプリのリンクも貼っておきますね。

ダグラスラボラトリーズ ビタミンD 1000I.U. 100粒 約100日分

まとめ

いかがでしたでしょうか。

この２つのサプリは、もう飲んでいましたでしょうか？

まだまだたくさん、サプリは飲んでいます♪笑

残りのサプリは、次回またご紹介しますね。

今回紹介しましたサプリのリンク、貼っておきますので、

興味のある方は、クリックしてみてくださいね。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒

ダグラスラボラトリーズ ビタミンD 1000I.U. 100粒 約100日分

では、また。