こんにちは！！
毎日毎日、頭から「妊活」が離れない日々を送っています。
私は現在、二人目妊活です。
二人目妊活は、そろそろ２年になります。
ですが、一人目も妊活で出来た子供ですので、
もう長いこと妊活生活をしています。
現在飲んでいるサプリメントは、
１人目を妊娠した時に、飲んでいたサプリに、
出産してから得た情報で、追加で飲んでいるサプリとで、
「きみ、サプリでお腹いっぱいになるでしょ？」と言われるくらい、
飲んでいます。
実際、サプリでお腹いっぱいになって、
朝ご飯を食べていないことを
すっかり忘れて仕事へ行ったことも、何度かあります。笑
こんなに飲むことが実際、いいとは、思っていませんが、
でも、止めてしまうのも、正直怖くて。
「どれかを止めることによって、
私の妊娠確率が下がったらどうしよう・・。」と
そっちの方が心配で、結果、ずっと飲み続けているというのが、
正直なところではあります。
私の飲んでいるサプリの中で、
１つでも参考になるものがあったらなと思って、
今回は書いてみました。
葉酸
まずは、葉酸です。
妊活されている方は、結構飲んでいる方が、多いとは思います。
病院でも勧められるサプリ、葉酸です。
葉酸は、妊娠した時、
胎児の脳や、脊髄、中枢神経系の形成に必要な栄養素だそうです。
胎児の先天性異常を防ぐためにも、妊娠前から摂取が必要だと言われています。
１８歳～４９歳の男女が１日に必要な葉酸量は、２４０μgで、
更に妊活中の人は、プラス４００μgだそうです。
葉酸が多く含まれる食品
葉酸が多く含まれる食品は、
ブロッコリー・枝豆・納豆・モロヘイヤ・ほうれん草・
ウナギ・焼きのり・パセリ
などだそうです。
食品では取り切れないと思っていますので、
サプリを飲んでいます。
ビタミンD
次は、ビタミンDです。
実は、ビタミンDは、１人目妊活していた時に、病院で摂取するように
言われたサプリです。
ビタミンD濃度が高い方が、妊娠成績が良くなるらしいのです♪
このビタミンDの血中濃度を 血液検査をして調べ、
結果、少なかったのですが、
「指定されたサプリメントに書かれている、一日摂取量の２倍を
毎日飲みなさい。」 と言われ、
現在も飲み続けています。
ビタミンDが多く含まれる食品
ビタミンDは、太陽に当たることで、体内で生成されることは、
有名ですよね。
それ以外で、食べ物から摂るとすると、
きくらげ・しいたけ・いくら・鯵・にしん・さんま
などだそうです。
私が病院で飲むように勧められたサプリは、
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です。
ただ、海外原産のサプリなので、
日本産のサプリのリンクも貼っておきますね。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
この２つのサプリは、もう飲んでいましたでしょうか？
まだまだたくさん、サプリは飲んでいます♪笑
残りのサプリは、次回またご紹介しますね。
今回紹介しましたサプリのリンク、貼っておきますので、
興味のある方は、クリックしてみてくださいね。
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では、また。
